미세 이동 복합 운동에서의 Gitt

척추 질환은 특히 자궁 경부 지역에서는 드물지 않습니다. 병리학은 훨씬 젊다. 체조 성 골 연골 증의 미세 운동 (gitta micro-movements)은 상태를 개선하고 질병의 발달을 미루는 매우 효과적인 방법입니다.

역사적 사실

25 년 이상 동안 Gitt Vitaly Demianovich는 관절과 척추의 다양한 질병을 가진 환자들을 성공적으로 치료했습니다. 수동 치료사는 그의 방법론을 동포뿐만 아니라 외국 환자에게도 적극적으로 적용합니다.

기트 (Gitt)는 끊임없이 자신의 이론을 개선하고 개선했습니다. 이로 인해, 그는 거의 100 % 복잡한 관절증 환자를 치료 한 최초의 환자였습니다. 같은 기술로 근육염, 건초염, 활액막염 등의 근골격계 질환을 효과적으로 제거합니다.

아마도 비탈리 데 미아 노 비치 (Vitaly Demyanovich)는 수술에 의지하지 않고 척추 질환과 싸우는 세계 유일의 의사 일 것입니다. 이것은 척추 측만증, 골 연골 증 및 척추 헤르니아입니다.

이 기술의 기초는 삶의 전체 기간 동안 각 장기, 뼈 또는 관절이 끊임없이 재건된다는 가정입니다. 결국, 정말로 그렇습니다. 깨진 뼈조차도 점차 함께 자랄 수 있습니다. 이것은 살아 있고 끊임없이 새롭게 태어나고 새로운 세포가 태어나고 조직이 대체되기 때문입니다.

척추와 관절에 대한 규칙적이고 일정하며 매끄 럽고 체계적인 운동은 모든 당사자에게 변경되도록해야합니다. 몇 개월 동안 석고와 같이 관절을 고치는 경우에는 움직일 수있는 능력을 잃어 버리게됩니다. 돌로 변합니다. 규칙적이고 매끄러운 운동을 추가하십시오 - 관절에 다시 생기가납니다. 또한, 척추의 움직임이 결여되어 점진적인 압박, 압박, 파괴 - 골 연골 형성으로 이어진다.

마이크로 이동 이론

이 방법의 기본 요소와 통합 요소는 미시적 움직임의 이론이다. 이것은 일종의 "동종 요법"운동으로, 관절을 많이 적재하지 않고 완벽하게 영양을 공급합니다. Gitta 체조는 근육을 스트레칭하는 것이 아니라 관절을 복원하는 것입니다. 물론 이것은 환자의 독립적 인 일상적 노동 없이는 달성 될 수 없습니다. 이러한 체조는 특히 이러한 운동이 절대적으로 수행하기 어렵지 않기 때문에 환자의 삶의 필수적인 부분이어야합니다. 그들은 많은 시간을 들이지 않으며 특정 장소와 특수 장비의 가용성을 요구하지 않습니다.

Gitt Vitaly Dem'yanovich는 환자의 신속한 치료를위한 효과적인 치료법을 찾고자 여러 유형의 특수 진동 소파를 개발했습니다. 그들은 더 생산적인 치료를 허용합니다. 진동 - 소파 (Vibro-couch)는 환자가 완전하고 평온한 상태에서 분당 수백 회의 미소 운동을 수행 할 수있게합니다.

Vitaliy Gitt가 말했듯이 요소는 흡수 할 수있는 소량의 관절액 만 필요하지만 지속적으로 공급되어야합니다. 운동이 활발하고 진폭이 커지면 영양이 좋아 지지만 동화는 그렇지 않습니다. 미세 운동을 할 때와 절대적으로 같습니다. 이 경우, 너무 활동적인 움직임은 관절의 손상 및 파괴를 초래합니다.

진동 소파에서의 운동과 체조 미세 운동의 차이점은 무엇입니까? 소파에서 빨리 운동하기 때문에 운동은 왜 천천히해야합니까? 모든 것은 매우 간단합니다 : 장치에서 환자는 편안한 자유 위치에 있으며, 근육을 변형시켜 관절에 부하를 가할 필요가 없습니다. 이것은 뼈 요소의 구조를 파괴하는 하중입니다. 그러므로, 당신은 그것을 피하고, 염증이있는 관절에서 작고 "동종 요법"이며 부드럽고 천천히 움직이는 운동을 시도해야합니다.

체조는 모든 연령대의 고통스런 감각이있는 상태에서 수행하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis에있는 운동

지속적인 치료 효과를 얻으려면 운동을 규칙적으로 하루에 여러 번 수행해야합니다. 이러한 체조는 매우 뻣뻣하고 거의 움직이지 않는 연골 조직을 회복시키는 데 사용됩니다. 비탈리 기트 (Vitaly Gitt)는 자궁 경부 골 연쇄증에 대한 다음과 같은 운동을 권장합니다 (의자 만 있으면 편안하게 앉아 수업을 시작해야합니다).

  1. 천천히 머리를 앞으로 25-30º 기울일 필요가 있습니다 (더 이상, 이것은 혈관의 어지럼증과 현기증을 유발할 수 있기 때문에 더 이상은 아닙니다). 그런 다음 네가 "예"라고 말한 것처럼 부드럽게 머리를 끄덕이는 것이 필요합니다. 진폭이 커서는 안되며 최소 2 분 동안 운동을 계속해야합니다. 그런 다음 30 분 동안 휴식하십시오.
  2. 30 분 후에는 의자에서 운동을 계속할 필요가 있습니다. 헤드가 약간 기울어 져서 상대방에게 "아니오"라고 말하는 것처럼 시계 반대 방향으로 그리고 반대 방향으로 움직임을 수행하지만, 작은 편차로 천천히, 부드럽게 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 소요 시간 - 2 분.

각 운동은 60 분에 1 번 수행되며, 이는 하루 안에 8에서 10 번 반복해야한다는 것을 의미합니다.

자궁 경부 osteochondrosis (머리를 흔드는)에 그런 운동은 앙등 위치에서 행해질 수있다. 이렇게하려면 단단하고 평평한 표면에 떨어 뜨려 목 아래에 와이드 롤러를 올려 놓아야합니다.

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 추간 판의 상태를 개선하고 신장을 늘리며 신진 대사와 영양 상태를 정상화 할 수 있습니다. 이것은 질병 디스크가 평평 해지고 덜 유용한 물질을 받기 때문에 매우 중요합니다.

자궁 경부 척추에 대한 이러한 체조는 매우 유용하고 간단하며 수행하기 쉽다. 직장에서, 집에서, 떨어져서, 차 안에서 할 수 있습니다.

체조에 대한 금기 사항

운동을 시작하기 전에 금기 사항에 익숙해야합니다.

  1. 특히 osteochondrosis의 악화 동안에 의사와상의하지 않고 체조를해서는 안됩니다. 검사 결과에 따라 의사는 개별 사례별로 필요하고 안전한 운동을 선택합니다.
  2. 고혈압 성 위기.
  3. 대동맥 동맥류.
  4. 심장병.
  5. 최근에 뇌졸중이나 심장 마비로 고통받습니다.

운동은 매우 효과적이고 안전하지만 적절한 실행 만합니다.

인체는 지속적인 신체 활동이 필요하도록 설계되었습니다. 이것은 모든 기관과 시스템의 정상적인 기능을 보장합니다. 특히 신체 회복 수업을 적응시키고 활성화시키는 데 도움을주기 때문에 체육 수업은 ODA 질병에 필수적입니다. 그러므로, 우리는 골다공증과 함께 Gitta 미세 운동 체조 및 그 구현의 특징에 대해 더 이야기 할 것입니다.

마이크로 이동 이론

Gitt V.D. - 수동 요법 분야의 전문가로서 다양한 ODA 기능 장애 치료 방법을 개발했습니다.

도움말 이 기술은 수동 치료, 미세 움직임, 마사지의 세 가지 구성 요소를 기반으로합니다.

Gitta 박사에 따르면 관절과 관절의 치료, 신체 활동의 부족, 또는 반대로 과부하는 병리학 적 과정을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 기술의 기초는 그러한 상황에서 최적의 해답 인 미세 이동 이론이다.

micromovement는 영향을받는 관절 조음의 최소 처짐입니다. 동시에 과부하, 통증 및 기타 불편한 감각이 없어야합니다.

즉, 운동은 최소 운동 진폭으로 수행됩니다.

체조는 신체에 다음과 같은 효과를 줄 수 있습니다.

  1. 추간 관절, 관절의 힘을 향상시킵니다.
  2. 디스크에서 손실 된 유체 교체.
  3. 감가 상각 기능의 회복.
  4. 활액의 분비 촉진.
  5. 칼슘 침전물의 파괴.
  6. 통증 감소.

또한 일정한 동작을 규칙적으로 정확하게 반복하면 관절의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

체조는 근골격계의 다음 병리학 적 상태를 치료하도록 설계되었습니다.

  • 골 연골 증;
  • 관절염, 관절염;
  • 뼈 및 연골 조직에 기계적 손상;
  • 근육 염증.

또한 심한 척추 만곡뿐만 아니라 사소한 자세 위반으로 운동을 수행 할 수 있습니다.

금기 사항

이 운동 세트에는 실행에 몇 가지 제한이 있습니다.

그것은 중요합니다! 먼저 물리 치료의 실행 가능성을 평가하고 각 경우에 대한 안전한 운동을 선택하는 전문가와 상담해야합니다.

이러한 유형의 치료법에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

  1. 기본 질환 또는 관련 질병의 악화 기간.
  2. 염증 과정.
  3. 체온이 상승했습니다.
  4. 심장병.
  5. 최근에 심장 발작이나 뇌졸중을 앓 았습니다.
  6. 고혈압.
  7. 대동맥 동맥류.

또한 신체의 과부하가 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 노인과 임산부를위한 운동 요법을 실시해야합니다.

osteochondrosis 및 arthrosis에 대한 연습 세트

체조는 치료의 효과를 높이고 질병 경과를 악화시키는 몇 가지 간단한 규칙을 준수해야합니다.

  • 정규 수업 - 일주일에 3-4 번;
  • 일상 훈련은 2-3 가지 접근 방식으로 나누어 져야한다.
  • 운동하기 전에 근육을 스트레칭하고 혈류를 개선해야합니다 - 마사지, 따뜻한 샤워가 도움이 될 것입니다.
  • 강도와 기간의 조절은 병리학의 발달 단계에 달려있다.

최소한의 진폭으로 천천히 운동을하고 통증과 불편 함이 나타나지 않도록해야합니다.

자궁 경부

자궁 경부 골관절염의 골 연골 증은 많은 증상을 동반 한 가장 흔한 국소화입니다.

질병의 불쾌한 증상을 없애기 위해서는 Gitt Vitaly Demianovich의 다음과 같은 자궁 경부 골 연쇄증 치료법을 시행하는 것이 좋습니다.

  1. 앉아서 머리를 살짝 숙여. "네, 그렇습니다."라고 말하면서 머리를 끄덕이십시오. 천천히해야합니다. 지속 시간 - 몇 분.
  2. 앉아서 머리를 약간 앞으로 기울이십시오. 당신 앞에서 집중 해보세요. 부정하는 것처럼 머리 움직임을 수행하십시오 : "아니, 아니." 소요 시간 - 2 분.
  3. 같은 위치에서, 그들이 "Ay-ah-ah"라고 말할 때처럼 머리를 좌우로 흔들어 라. 소요 시간 - 2 분.
  4. 등에 등을 대고 머리를 약간 뒤로 기울 이도록 쿠션을 목 아래에 두십시오. 조심스럽게 머리를 좌우로 돌려서 바닥에서 꺼내지 마라. 집행 기간은 무제한이나 열심히해서는 안됩니다.

이 복합체는 하루 종일 반복됩니다. 단일 실행으로 개선되지 않을 수 있습니다.

흉부학과

흉부 영역의 패배로 다음과 같은 연습을 제공합니다.

  • 의자에 앉아서 긴장을 풀다. 어깨는 운동에 참여하지 않습니다. 척추의 작은 backbends를하고 시작 위치를 차지할 수 있습니다. 천천히 수행하고 원활하게 호흡하며 운동에 적응하지 마십시오.
  • 허리에 누워 롤러를 어깨 뼈 아래에 두십시오. 이전 연습에서와 같이 척추를 약간 뒤로 젖히십시오.

매시간 운동. 각 운동은 100 번 반복됩니다.

요추 부분

요추 부분은 가장 큰 하중을 설명하기 때문에 병리학 적 과정의 개발을 가장 자주받습니다.

모든 운동은 시작 자세에서 단단한 표면에 등을 대고 누워 있습니다.

  1. 시작 위치를 잡습니다 (몸체를 따라 팔). 복부 근육을 긴장시키면서 상체를 들어 올린다.
  2. 무릎에서 다리를 교대로 구부린 후 위를 당깁니다.
  3. 양 다리의 복부를 당기려면 무릎을 굽히십시오.
  4. 이전의 것과 같이 구부러진 다리를 위쪽으로 당기는 순간에만 수행되며, 허리를 바닥에서 찢을 필요가 있습니다.
  5. 허리가 찢어 지거나 찢어지지 않거나 마루 위를 들어 올리는 동안 직각의 다리를 바닥에 올리려면.

이 체조는 하루 두 번 수행해야하며 각 운동마다 25-50 번 반복 수행해야합니다.

결론

신체 활동을 위해서는 운동 활동이 필요합니다. 질병에도 불구하고 가벼운 운동과 신선한 공기 속에서의 산책을 잊지 마십시오. 그리고 특별히 선택된 복합물의 구현은 신체를 양호한 형태로 유지하는 것뿐만 아니라 질병의 증상을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다.

Vitaly Demyanovich Gitt는 25 년 이상 동안 사람들이 관절과 척추의 질병을 제거하는 데 도움이되는 자신 만의 기술을 개발해 왔습니다. 이 기간 동안 Vitaly Demyanovich는 자신의 발전으로 수동 치료 이론을 강화했습니다.

실제로, V.D.Gitt는 가장 어려운 경우까지 관절염 환자에게 거의 백퍼센트 치료법을 제공 한 최초의 전문가가되었습니다. 관절염 이외에도 건염, 근염, 활액막염 등 많은 질병이 동일한 방법으로 완치됩니다. VDGitt는 전례없는 한계에 대한 기존 수동 치료의 방법론을 개발했습니다. 아마도 그는 세계에서 유일하게 모든 연령의 환자에게 척추 측만증 및 기타 유형의 척추 만곡을 수술 외 처치하는 방법을 제안한 전문가입니다. 또한,이 기법은 척추골의 돌출, 돌출 및 탈장을 제거 할 수 있습니다.

V.D.Gitta의 이론은 사람의 삶 전체에 걸쳐 그의 장기, 관절, 뼈가 모두 지속적으로 구조 조정되는 과정에 있다고 가정했습니다. 그리고 실제로, 뼈가 살아 있고, 지속적으로 성장하고 재생하는 조직이 아니라면 어떻게 뼈의 골절이 함께 생길 수 있습니까?

척추와 관절에 대한 일정하고 조직적인 효과는 한 방향 또는 다른 방향으로 변화 될 수 있습니다. 관절을 삼켜 서 몇 달 안에 움직일 수 없게됩니다. 그것을 움직 이도록하십시오 - 그리고 그것은 "삶에 올 것입니다". 그리고, 예를 들어, 척추에서의 움직임의 결여는 osteochondrosis에 대한 점진적인 압박과 파괴로 이어집니다.

관절염 제거 : V.D.Gitta의 방법 중 세 가지 "고래"

1. 미세한 움직임. Gitt 방법의 기본 구성 요소 중 하나는 마이크로 모션의 이점에 대한 이론이었습니다. 관절의 영양을 향상시키는 "동종 요법"양의 움직임. 당연히, 이것은 환자의 끊임없는 일상 업무 없이는 불가능합니다. 환자의 미세 동작은 습관이되어야하며, 생활 습관이되어야합니다. 다행히도, 그들을 수행하는 것은 어렵지 않으며, 가장 중요한 것은 특별한 시간과 장소를 필요로하지 않는다는 것입니다.

Vitt.Gitt은 환자를 치료하는 가장 빠르고 가장 빠른 방법을 찾기 위해 몇 가지 유형의 진동 봉을 개발하여 척추와 관절을 이용한 작업이 더욱 효과적이되었습니다. 진동 캐 뉼러에서 환자는 완전한 이완 상태에서 분당 수백 회의 미세 운동을 수행 할 수 있습니다.

2. "퍼커션 마사지". 공동 치료 방법의 두 번째 구성 요소는 관절 자체에서 발생하는 과정을 활성화하고 재활에 이르는 카이로 프랙틱 자체의 충격 (소위 "타격 마사지")입니다.

3. 저 단백질 식단. 장기 관찰 결과 V.D.Gitta는 다른 가정으로 이어졌으며 우리식이 또한 관절의 상태에 영향을 미쳤습니다. VD Gitt는 과도한 단백질이 신체의자가 면역 과정을 촉발시켜 염증과 관절 손상을 일으킨다 고 제안했다. 다이어트에서 단백질을 제외하면 오히려 건강한 몸으로, 즉 백혈구 수치가 감소하고 류마티스 과정이 역전됩니다. 그러나 식단은 관절의 손상이나 선천적 인 기형으로 인해 관절이 생긴 환자에게는 영향을 미치지 않습니다.

더 자세한 정보를 찾는 방법은?

Vitaly Demyanovich는 수작업 치료에 대한 몇 권의 인기있는 저서뿐만 아니라 많은 수의 인기있는 기사의 저자이기도합니다. 일부 기사는 "질병"섹션에 색인 형태로 수집되어 특정 질병의 치료에 대해 읽을 수 있습니다. "비디오"섹션에서 V.D.Gitta의 강의를 듣고 자신의 기술이 실제로 어떻게 적용되는지 확인할 수 있습니다.

대안이 있습니까?

V.D.Gitt는 소위식이 보조제 (식이 보조제)에 적극적으로 대항하며, 관절염 치료제로 사용됩니다. 그는 정형 외과 의사가 처방 한 표준 물리 치료법이 효과가없고 유해하다고 생각합니다. 또한 V.D.Gitt는 비용이 많이 드는 관절 교체 수술로 최대한 많은 사람들을 구하기 위해 가능한 모든 노력을 기울이고 있습니다.

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비디오

이 섹션에서는 척추와 관절의 질병 치료에 관한 Vitaly Dmyanovich Gitta의 강의를보고들을 수 있습니다. CONTENT에서 비디오의 제목을 선택하고 클릭하여 비디오로 이동하십시오. 또한이 섹션에는 모든 비디오 자료에 대한 링크가 추가되었습니다. VD의 라이브 녹음입니다. Gittom,이 배너를 클릭하면 볼 수 있습니다.

목차

I. 관절 치료에 관하여

나. 스스로 할 수있는 운동

Iii. 조인트가있는 카이로 프랙틱 의사의 작업

Iv. TV 채널 "Life TV"의 비디오 전송

I. 관절 치료에 관하여

1. 마이크로 이동 방법에 대하여

2. 물리적 문화와 관절염의 "치료"에

3. 자기 치료와 "포크 방법"

4. 의약품과 관절염의 "치료"에

나. 스스로 할 수있는 운동

1. 관절 경의 운동

2. 무릎 관절을위한 운동

3. 발목, 팔꿈치 및 손 운동

4. 어깨 관절의 관절 운동을위한 운동

5. 스토퍼 연습

6. 자궁 경부 및 흉부 골 연골 증의 운동

7. 요추 골 연골 증의 운동

8. 출산 후 복부 및 가슴 운동

Iii. 조인트가있는 카이로 프랙틱 의사의 작업

1. 엉덩이, 무릎, 발목 및 발의 정교화.

2. 관절 개선. 사후

Iv. TV 채널 "Life TV"의 비디오 전송

1. 척추 헤르니아. 수술 또는 수동 요법?

2. 허리 통증. 가정 치료.

3. 약이 사람을 불구로 만드는 방법. 공동 교체.

4. 무릎 관절 치료. Arthrosis 및 자체 치료.

5. 턱뼈의 관절염 치료.

6. 발 뒤꿈치의 치료.

7. 늑간 신경통의 치료.

8. Gitta 진동 컵으로 척추와 관절을 치료하십시오.

9. 손 관절의 치료.

10. 두통과 그것을 치료하는 방법에 대해 알아야 할 것.

11. 근골격계 치료 및 유연성 발달을위한 Vibro Gusta.

osteochondrosis와 치료 체조 마이크로 운동 Gitta

척추 질환은 특히 자궁 경부 지역에서는 드물지 않습니다. 병리학은 훨씬 젊다. 체조 성 골 연골 증의 미세 운동 (gitta micro-movements)은 상태를 개선하고 질병의 발달을 미루는 매우 효과적인 방법입니다.

역사적 사실

25 년 이상 동안 Gitt Vitaly Demianovich는 관절과 척추의 다양한 질병을 가진 환자들을 성공적으로 치료했습니다. 수동 치료사는 그의 방법론을 동포뿐만 아니라 외국 환자에게도 적극적으로 적용합니다.

기트 (Gitt)는 끊임없이 자신의 이론을 개선하고 개선했습니다. 이로 인해, 그는 거의 100 % 복잡한 관절증 환자를 치료 한 최초의 환자였습니다. 같은 기술로 근육염, 건초염, 활액막염 등의 근골격계 질환을 효과적으로 제거합니다.

아마도 비탈리 데 미아 노 비치 (Vitaly Demyanovich)는 수술에 의지하지 않고 척추 질환과 싸우는 세계 유일의 의사 일 것입니다. 이것은 척추 측만증, 골 연골 증 및 척추 헤르니아입니다.

이 기술의 기초는 삶의 전체 기간 동안 각 장기, 뼈 또는 관절이 끊임없이 재건된다는 가정입니다. 결국, 정말로 그렇습니다. 깨진 뼈조차도 점차 함께 자랄 수 있습니다. 이것은 살아 있고 끊임없이 새롭게 태어나고 새로운 세포가 태어나고 조직이 대체되기 때문입니다.

척추와 관절에 대한 규칙적이고 일정하며 매끄 럽고 체계적인 운동은 모든 당사자에게 변경되도록해야합니다. 몇 개월 동안 석고와 같이 관절을 고치는 경우에는 움직일 수있는 능력을 잃어 버리게됩니다. 돌로 변합니다. 규칙적이고 매끄러운 운동을 추가하십시오 - 관절에 다시 생기가납니다. 또한, 척추의 움직임이 결여되어 점진적인 압박, 압박, 파괴 - 골 연골 형성으로 이어진다.

마이크로 이동 이론

이 방법의 기본 요소와 통합 요소는 미시적 움직임의 이론이다. 이것은 일종의 "동종 요법"운동으로, 관절을 많이 적재하지 않고 완벽하게 영양을 공급합니다. Gitta 체조는 근육을 스트레칭하는 것이 아니라 관절을 복원하는 것입니다. 물론 이것은 환자의 독립적 인 일상적 노동 없이는 달성 될 수 없습니다. 이러한 체조는 특히 이러한 운동이 절대적으로 수행하기 어렵지 않기 때문에 환자의 삶의 필수적인 부분이어야합니다. 그들은 많은 시간을 들이지 않으며 특정 장소와 특수 장비의 가용성을 요구하지 않습니다.

Gitt Vitaly Dem'yanovich는 환자의 신속한 치료를위한 효과적인 치료법을 찾고자 여러 유형의 특수 진동 소파를 개발했습니다. 그들은 더 생산적인 치료를 허용합니다. 진동 - 소파 (Vibro-couch)는 환자가 완전하고 평온한 상태에서 분당 수백 회의 미소 운동을 수행 할 수있게합니다.

Vitaliy Gitt가 말했듯이 요소는 흡수 할 수있는 소량의 관절액 만 필요하지만 지속적으로 공급되어야합니다. 운동이 활발하고 진폭이 커지면 영양이 좋아 지지만 동화는 그렇지 않습니다. 미세 운동을 할 때와 절대적으로 같습니다. 이 경우, 너무 활동적인 움직임은 관절의 손상 및 파괴를 초래합니다.

진동 소파에서의 운동과 체조 미세 운동의 차이점은 무엇입니까? 소파에서 빨리 운동하기 때문에 운동은 왜 천천히해야합니까? 모든 것은 매우 간단합니다 : 장치에서 환자는 편안한 자유 위치에 있으며, 근육을 변형시켜 관절에 부하를 가할 필요가 없습니다. 이것은 뼈 요소의 구조를 파괴하는 하중입니다. 그러므로, 당신은 그것을 피하고, 염증이있는 관절에서 작고 "동종 요법"이며 부드럽고 천천히 움직이는 운동을 시도해야합니다.

체조는 모든 연령대의 고통스런 감각이있는 상태에서 수행하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis에있는 운동

지속적인 치료 효과를 얻으려면 운동을 규칙적으로 하루에 여러 번 수행해야합니다. 이러한 체조는 매우 뻣뻣하고 거의 움직이지 않는 연골 조직을 회복시키는 데 사용됩니다. 비탈리 기트 (Vitaly Gitt)는 자궁 경부 골 연쇄증에 대한 다음과 같은 운동을 권장합니다 (의자 만 있으면 편안하게 앉아 수업을 시작해야합니다).

  1. 천천히 머리를 앞으로 25-30º 기울일 필요가 있습니다 (더 이상, 이것은 혈관의 어지럼증과 현기증을 유발할 수 있기 때문에 더 이상은 아닙니다). 그런 다음 네가 "예"라고 말한 것처럼 부드럽게 머리를 끄덕이는 것이 필요합니다. 진폭이 커서는 안되며 최소 2 분 동안 운동을 계속해야합니다. 그런 다음 30 분 동안 휴식하십시오.
  2. 30 분 후에는 의자에서 운동을 계속할 필요가 있습니다. 헤드가 약간 기울어 져서 상대방에게 "아니오"라고 말하는 것처럼 시계 반대 방향으로 그리고 반대 방향으로 움직임을 수행하지만, 작은 편차로 천천히, 부드럽게 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 소요 시간 - 2 분.

각 운동은 60 분에 1 번 수행되며, 이는 하루 안에 8에서 10 번 반복해야한다는 것을 의미합니다.

자궁 경부 osteochondrosis (머리를 흔드는)에 그런 운동은 앙등 위치에서 행해질 수있다. 이렇게하려면 단단하고 평평한 표면에 떨어 뜨려 목 아래에 와이드 롤러를 올려 놓아야합니다.

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 추간 판의 상태를 개선하고 신장을 늘리며 신진 대사와 영양 상태를 정상화 할 수 있습니다. 이것은 질병 디스크가 평평 해지고 덜 유용한 물질을 받기 때문에 매우 중요합니다.

자궁 경부 척추에 대한 이러한 체조는 매우 유용하고 간단하며 수행하기 쉽다. 직장에서, 집에서, 떨어져서, 차 안에서 할 수 있습니다.

체조에 대한 금기 사항

운동을 시작하기 전에 금기 사항에 익숙해야합니다.

  1. 특히 osteochondrosis의 악화 동안에 의사와상의하지 않고 체조를해서는 안됩니다. 검사 결과에 따라 의사는 개별 사례별로 필요하고 안전한 운동을 선택합니다.
  2. 고혈압 성 위기.
  3. 대동맥 동맥류.
  4. 심장병.
  5. 최근에 뇌졸중이나 심장 마비로 고통받습니다.

운동은 매우 효과적이고 안전하지만 적절한 실행 만합니다.

골관절염은 치료 가능합니다! coetarthrosis와 Gitta의 기술의 효과의 비밀

다른 지방화의 관절염 치료의 필수 구성 요소 - 의료 체조의 복잡한 구현. 근골격계의 질병 치료 전문으로 유명한 많은 의사들이 다양한 관절을위한 운동을 개발합니다. 이 기술 중 하나의 저자 - 수동 치료사 Gitt Vitaly Demianovich. 그의 운동은 특히 고관절의 관절 통증, gonarthrosis에 효과적입니다. 그들은 질병의 어느 단계에서나 수행 할 수 있으며, 노인, 약화 된 사람들, 부상 후 재활을받는 사람들에게 적합합니다.

기술의 본질

실제 경험이 25 년 이상인 수동 치료사 인 Vitaly Gitt는 모스크바의 Health Century Medical Center에서 환자를받습니다. 그는 저널 "Physical Culture and Sports", "Be Be Healthy!"및 수많은 책에서 수많은 저서의 저자로도 알려져 있습니다. 비탈리 Demjanovich의 일부 도서는 초보자 수동 치료사, 다른 독자들은 광범위한 독자를 위해 설계된 그의 동료에게, 그들의 자신의 관절과 척추의 건강에 관심이있는 모든 사람들에게 흥미롭고 유용 할 것입니다.

Gitt 박사는 그의 공식 웹 사이트에서 블로그 "Chiropractor의 메모"를 관리합니다. 여기에서는 관절염 치료법을 강조하고 실습을 보여주는 비디오를 시청할 수 있습니다. TV 채널 "Life"는 정기적으로 기트 (Gitt)와 실시간 생방송을 진행하며 시청자는 유명한 수동 치료사에게 질문 할 수 있습니다.

Vitaliy Gitt는 관절염이 완치 될 수 없다는 견해를 반박합니다. 그의 방법은 마지막 단계에서 가장 어려운 경우에도 말초 관절 및 관절 질환의 arthrosis 환자를 돕는 데 도움이됩니다. 관절에 대한 체계적인 효과는 무릎, 엉덩이 관절을 조작하지 않고 멈추는 것뿐만 아니라 그 속에서 일어나는 병리학 적 과정을 되돌릴 수 있습니다.

Gitta에 따르면, 관절염 치료에는 다음과 같은 노출 방법이 포함되어야합니다.

  • 환자에 의한 미세 움직임의 규칙적인 수행;
  • 수동 치료사의 손에 의한 노출 - 타악기 마사지;
  • 저 단백질식이 요법을 따른다.

마이크로 모션이란 무엇인가?

Gitta 운동의 기본은 저자가 동종 요법의 약물 복용량과 비교하는 미세 이동 이론입니다. 이것은 조인트가 강한 하중을받지 않는 최소 진폭 (1-2 cm)의 움직임입니다. 그러한 운동은 오랫동안 수행해야하지만, 그 운동은 지루하지 않습니다. 미적 움직임의 건강 효과는 무엇입니까?

일반적으로 관절 연골의 영양 손상은 관절염의 발달에 대한 자극이며, 활액에서 영양분을받습니다. 저 진폭 운동을 수행함으로써 관절강 내에서이 유체의 순환을 활성화하고 연골로의 일정한 유입을 보장 할 수 있습니다.

왜 진폭은 작아야합니까? 활기차고 집중적 인 운동으로 연골은 흡수 할 수있는 것보다 많은 양분을 섭취합니다. 관절 내 유동의 운동은 매우 활동적이지는 않지만 일정한 것이 중요합니다. 진폭이 큰 급작스런 움직임은 관절이 아픈 경우에만 해를 입을 수 있으며 손상을 입히고 파괴를 악화시킬 수 있습니다.

활액의 미세 순환을 활성화시키는 두 가지 방법이 있습니다 :

  • 느린 속도로 Gitta 운동을 수행하십시오.
  • vibroscouch에 vibromassage 세션을 가질 수 있습니다.

비탈리 기타 (Vitaliy Gitta)의 진동 소파가 미치는 영향은 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 근육의 경우 통증이 심할 때 근육을 강화하고 근육을 강화 시키며 내부 장기의 기능을 정상화시킵니다. 생리 식 유체의 미세 순환, 영양, 산소 공급, 관절 연골 및 추간판 수화가 활성화되어 혈중 당의 농도가 감소합니다. 진동 - 소파는 걷거나 달리기와 유사한 복잡한 생리 학적 진동을 생성합니다. 그들은 높은 빈도로 수행되지만이 순간의 근육이 이완되기 때문에 그러한 효과는 충격적이지 않습니다.

Gitta 운동의 장점

미세 움직임을 이용한 관절염의 치료는 잘 입증되었습니다. 이 기술은 관절의 퇴행성 - 영양 장애의 예방에도 효과적입니다. 공동 개선을위한 운동은 여러 가지 이유로 매우 인기가 있습니다.

  • 낮은 진폭 운동을 수행하기 위해 노력할 필요는 없으며, 운동은 고통이 없으며, 관절을 손상시킬 위험이 없다.
  • 그들은 해부학 적 지식을 필요로하지 않으며, 근육 강화에 경험이없는 사람들에게 적합합니다.
  • 3 등급의 관절의 특징 인 심한 관절 굴곡에서도 시행 할 수 있습니다.
  • 마이크로 이동은 집에서, 공공 장소에서, 직장에서, 심지어 운송 중에 수행 될 수 있습니다.
  • 값 비싼 시뮬레이터가 필요하지 않습니다.
  • 지원 체조의 특별한 복합체는 관절염에 대한 전통적 운동에서 금기 인 환자의 급성기 환자와 환자들에 의해 수행 될 수 있습니다.
  • 저 진폭 운동의 도움으로 통증 차단을 제거하고 조인트 공간에서 자유 몸체 (관절 ​​마우스)를 부드럽게 밀어 낼 수 있습니다.

흥미롭게도, 미타 운동 Gitta의 아이디어는 유명한 강건한 알렉산더 Zass의 시스템을 밀었습니다. 제 1 차 세계 대전 중 감옥에 있었지만 그는 단단한 방에서 근육을 강화하여 운동을 계속했습니다.

실행 규칙

Gitta 연습을 배우려면 저자의 비디오를 보는 것이 가장 좋습니다. 그들에게 Vitaly Dem'yanovich는 시작 위치를 올바르게 잡는 방법, 수행 할 동작,이 운동이 어떻게 작동하는지 자세히 설명합니다. 이야기는 시각적 데모가 수반됩니다 : 환자는 카이로 프랙틱 의사의지도하에 운동을 수행합니다. Gitta의 공식 웹 사이트에서는 엉덩이 관절의 관절 통증, 무릎 관절염, 발목, 손 관절, 골관절염의 골관절염, 골관절염에 효과가있는 운동을 찾을 수 있습니다.

관절염 마이크로 이동의 치료를위한 일반 원칙 및 규칙 :

  • 이상적으로, 마이크로 모션은 다른 사업을하는 것과 병행하여 지속적으로 수행되어야합니다.
  • 움직임의 진폭은 1 ~ 2cm를 초과해서는 안됩니다.
  • 당신은 가장 편안한 자세를 취할 필요가 있고, 운동은 고통을 동반해서는 안됩니다.
  • 수면 직전과 직후에 식사를하는 것은 권장하지 않습니다.
  • 다이어트를 따라 타악 마사지로 보충하면 운동 효과가 극대화됩니다.

침대 환자의 경우 근육이 조여지고 긴장이 풀리는 아이소 메트릭 운동 세트가 개발되었습니다. 각 근육은 다른 근육과 분리되어 운동되고 동시에 관절에 큰 진폭 운동이 없어야합니다. 호흡은 가볍고 표면적이어야합니다. 처음에는 스트레스 완화의 20 초주기를 번갈아 2-3 분에서 10 분 사이에 운동을 수행해야합니다. 점차적으로 근육 긴장 시간이 길어집니다.

큰 진전의 모습을 나타내야하고, 근육을 5 ~ 10 초 동안 긴장시킨 다음 긴장을 풀어야합니다. 첫날에는 근육 그룹 하나만 운동하고 다음날에는 다른 근육 그룹으로 전환하는 것이 좋습니다. 잠시 후, 근육이 강 해지면 다른 그룹의 운동을 결합 할 수 있습니다.

무릎 및 엉덩이 관절을위한 운동

coxarthrosis의 치료는 거짓말과 앉아서 수행되는 운동의 도움으로 수행됩니다.

  1. 허리에 누워 머리 아래와 무릎 아래에 롤러를 놓으면 슬와 롤러의 두께가 coxarthrosis의 심각도에 직접 비례합니다. 발 뒤꿈치를 소파에서 꺼내지 않고 무릎을 서로 또는 측면으로 소규모로 움직이면 다리는 엉덩이에서 발로 완전히 변동해야합니다.
  2. 배 위에 올려 놓고 발목 아래에 롤러를 올려 양말이 소파에 안착되도록하고 골반을 좌우로 흔들고 원래 위치에서 1cm 정도 벗어나게하십시오.
  3. 의자에 앉고, 무릎 관절에서 구부러진 다리를 편안하게하고, 발을 바닥에 대고, 무릎을 편안한 폭으로 이혼시킵니다. 무릎을 서로쪽으로 그리고 측면으로 흔들어주십시오.
  4. 같은 위치에서 교대로 바닥을 찢어 내듯이 왼쪽 발과 오른쪽 발 뒤꿈치를 뒤로 내립니다. 발 뒤꿈치를 1 ~ 2cm 정도의 작은 높이로 올리고, 위아래로 빠르게 움직이고, 휴식 후에 만 ​​다른 다리로 이동하십시오.
  5. 등받이를 뒤로 젖히고, 다리를 앞으로 당기고, 발 뒤꿈치를 바닥에 얹고, 운동 1과 같은 움직임을 수행하십시오.

이 복합체는 무릎 관절에도 적합합니다. gonarthrosis에서 보여지는 몇 가지 운동.

  1. 바닥에 닿지 않도록 다리가 자유롭게 매달 리도록 의자 또는 소파를 충분히 높이 앉혀야합니다. 앞뒤로 발로 무릎을 구부리십시오. 대부분의 Gitta 운동과 달리 5 분을 초과하지 않아도됩니다.
  2. 운동은 관절 장애가있는 Gitta 체조 복합물의 4 번과 비슷합니다. 발꿈치 대신 양말이 내려와 바닥에서 내려갑니다. 이러한 움직임은 무릎 관절의 골관절염, 2-3도, 발목 관절염에 효과적입니다.

Gitta에 따른 관절염 치료는 많은 부작용이있는 값 비싼 약물을 사용할 필요가 없으며 복잡한 수술을 할 필요가 없습니다. 운동은 간단하며 모든 수준의 훈련을받은 사람들이 이용할 수 있습니다.

이 기술의 유일한 단점은 상당한 시간 비용입니다.Vitaly Demianovich는 하루에 3-6 시간의 운동을 수행 할 것을 권장하며, 병상 환자는이 기간을 10 시간으로 늘릴 수 있습니다. 좌식 작업에 종사하는 사람들은 자신의 업무를 방해하지 않고 다리의 관절을 연습 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 미세 동작을 수행하는 습관이 자동으로 지속적으로 개발됩니다.

무릎 관절염에 대한 운동

"관절염이 있고,"당신의 질병은 치료가 불가능합니다 "라고 말하면, 믿지 마십시오. 관절염은 대단히 중요합니다." 유명한 수기 치료사 인 Gitt Vitaly Demianovich는 이렇게 말합니다.

gonarthrosis의 치료에 대한 자신의 평생의 확고한 입장을 구현할 때, 그는 무릎 관절을위한 운동 전체 세트를 개발했습니다.

Gitta 운동은 아주 대중적이다. 그들은 치료와 관절염 예방을 위해 모두에게 제공됩니다. 그들의 구현은 사무실과 숙제의 구현과 결합 될 수 있으며, 대중 교통 수단을 통한 여행은 공공 장소에서 이루어질 수 있습니다.

수행 할 때 고통을 극복 할 필요가 없습니다. 지트 비탈리 데미 아노 비치 (Gitt Vitaly Demianovich)는 "가장 중요한 것은 운동 중에도 아주 조금이라도 고통을 느끼지 않으면 안됩니다. 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중지하십시오.

무릎 관절염의 치료를위한 Gitta 운동 개발에 사용되는 주요 원칙은 관절의 정상적인 기능을 위해서는 운동이 절대적으로 필요하다는 사실에 근거합니다! 그러나 최소한의 진폭과 강도와 무부하로 움직임. 그러나 그 기간은 - "매우 길고, 하루에 몇 시간 씩."

무릎 관절 운동을위한 복잡한 운동

(운동 №№ 1 - 13)

무릎 관절의 관절이있는 경우 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

높은 의자, 의자 또는 탁자 위에 앉는다. 발을 약간 흔들어 라. 운동 범위는 작아야하므로 통증이 발생하지 않습니다. 운동은 매우 쉽고 편안합니다.

가장 심각한 환자의 경우 - 시간당 5 분, 나머지 - 5-10 분 동안 하루에 여러 번. 처음에는 몇 분 동안 하루에 3 번이 운동을하는 것이 좋습니다. 그런 다음 직장에서라도 시간을 할애 할 수 있습니다.

무릎에 부상을 입은 경우 :

무릎의 첫 열 치료는 부상 후 3-4 일 이내에 시행됩니다. 발열 패드를 착용하고, 압축을가하거나, 성가신 연고로 무릎을 문지릅니다. 욕조에 앉아 샤워에서 뜨거운 물로 아픈 부위를 마사지하는 것은 매우 유용하고 즐겁습니다. 대조적 인 샤워는 더욱 유용합니다. 하지만 먼저 습관이 개발되기 전에주의해서 사용해야합니다...

때로는 매우 불쾌한 현상이 무릎 관절에서 관찰됩니다. 갑자기, 전혀 이유없이 관절이 쐐기 모양으로 고정됩니다. 어떤 움직임도 불가능해진다. 심한 통증이 관절 부위에 나타납니다. 더 이상의 고통은 없을 수 있지만 조금이라도 운동이 증가하는 것처럼 보입니다.

이것은 "마우스"입니다. 연골 조각이 떨어져 나왔고, 대부분 반월 상 연골에서 유래했습니다. 그리고 관절을 따라 움직입니다. 그리고 그것은 관절 간격에 빠지기 때문에 다리와 잼을합니다. "마우스"의 특징은 다른 장소에 나타날 수 있다는 것입니다.

관절에 "마우스"가 있으면 당황하지 마십시오. 고통을 극복하고 영웅심을 나타내며 운동을 계속하려고하지 마십시오. 관절 표면에 심각한 손상과 장기간의 통증이있을 수 있습니다.

진정해. 조건이 허락한다면, 앉으십시오. 고통을 멈추려면 발가락에 의지하고 다리를 약간 흔들고 다리를 매우 신중하게 위아래로 구부림으로써 "마우스"쪽의 조인트 공간을 확장하십시오. 몇 분 정도의 움직임과 예기치 못한 통증이 있습니다.

"마우스"가 "밍크"를 떠났습니다. 그녀는 어디로 갔습니까? 관절낭 어딘가에 여행. 다음 시간까지... 사실, "생쥐"는 오래 살지 않습니다. 1 ~ 2 달 뒤 잘못된 장소에 나타나기 시작합니다. 그러니 절망하지 마라.

무릎 관절 개발을위한 재활 훈련

질병에 대한 승리를위한 필수 조건 - 특수식이 요법 준수 (자세한 내용은 "다이어트 관절염"에서) 및 여기에 주어진 복합물에서 관련 연습의 구현.

지원을 위해 손을 잡고 가볍게 웅크 리기를하십시오. 스쿼트의 수준은 첫 번째 가벼운 고통까지입니다. 날카로운 통증을 피하기 위해 하루 2 번 약 5 ~ 10 분간 중단해야합니다.

정격 하중이 부족하기 때문에 힘줄이 줄어들거나 짧아집니다. 결과적으로, 구부리기가 어려워지고 허벅지 뒤쪽, 특히 무릎 아래에 잔소리가 있습니다. 치료를 위해 다양한 경사면을 권장합니다 (예 :

바닥에 앉아서 다리를 펴고 약간의 통증이 나타날 때까지 앞으로 몸을 숙인다. 다리를 잡고 앞뒤로 약간 흔들리고 손으로 돕습니다. 역할의 경사각은 재생되지 않으며 통증에만 초점을 맞 춥니 다. 운동은 하루에 2-3 번 3 분 동안 수행됩니다. 이 운동을 끝내려면 특히 몸을 숙이기 쉽다면 허리를 구부리지 마십시오.

연습 문제 4 - "Top Top"

의자에 앉아 발을 바닥에 댑니다. 발가락에 의지하여 발 뒤꿈치를 바닥에서 1 ~ 2cm 정도 찢은 다음 자유롭게 내립니다. 3 초 동안 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오. 두 다리가 모두 맞 닿으면 몇 초의 간격으로 교대로 움직임이 수행됩니다.

운동 5 - "때리는 때"

이전과 매우 비슷합니다. 발 뒤꿈치에 기대어, 편안하게, 마시지 말고, 바닥에 양말을 찰싹 때려 눕히십시오. 양말을 바닥에서 1 ~ 2cm 높이로 들어 올리십시오. 움직임 사이에 일시 중지 - 3 초. 심각한 질병의 경우, "탑 탑"과 "플롭 플롭"연습은 하루에도 여러 시간 동안 권장됩니다. 집, 직장, 지하철, 심지어 극장과 레스토랑에서도 할 수 있습니다. 신발을 벗을 필요가 없습니다!

운동을 시작하기 위해 서두르지 마십시오. 설명을 다시 읽고 엄격히 따라야합니다. 적절한 처형으로 고통이나 피로를 느끼지 않아야합니다!

그러한 운동의 1 ~ 2 개월은 이동성을 회복하고 관절의 통증을 멈추게하는데 충분합니다.

무릎 부상으로 인한 영향을 최소화하려면 예방이 필요합니다. 예방 목적은 관절의 이동성을 높이고 유연성을 높이는 것입니다. 횡 방향 하중의가요 성 조인트는 쉽게 에너지를 흡수하고 부서지지 않습니다.

무릎 인대 운동

바닥에 앉아서 한쪽 다리를 똑바로, 다른 쪽 다리를 먼저 허벅지에 두십시오. 부드럽게 무릎을 눌러 내려 놓으십시오. 다리를 바꿔 라.

이전 위치를 유지하면서 다리를 앞으로 구부리십시오.

발바닥을 연결하고, 다리를 엉덩이에 당깁니다. 손으로 무릎을 바닥에 댑니다.

이전 위치를 유지하면서 앞으로 구부립니다.

조심스럽게 손을 잡고 발 뒤꿈치 사이에 앉아보십시오. 양말 따로.

의자 또는 바닥에 앉으십시오. 다리를 넓게 벌리고 바닥에서 들어 올리지 않고 무릎을 모아 손으로 돕습니다.

무릎 관절 인대에 대한 각 운동은 1-2 분, 바람직하게는 하루에 2 번 수행해야합니다.

무릎이 여러 달 또는 몇 년 동안 상처를 입은 사람들에게해야 할 일은 관절이 변형되고 염증을 일으켰으며 거의 ​​움직이지 않는 것입니까? 만성병 환자에게는 무엇을해야합니까? 이 사람들에게 Vitaly Demjanovich Gitt는 -

만성 무릎 관절 운동

다리가 바닥에 닿지 않도록 자유롭게 매달 리도록 높은 의자에 앉으십시오. 진자처럼 다리를 휘둘러보세요. 다리는 완전히 풀립니다.

운동의 진폭은 작습니다 - 불과 몇 센티미터입니다. 운전이 조금이라도 힘들어서는 안됩니다. 런타임 - 10-15 분 동안 하루에 2 번. 다리가 출혈하기 시작하면 운동을 중지하고 잠시 누워서 들어 올리십시오. 근육이 피곤하다면 위업을 수행하지 마십시오. 그냥 휴식을 취하십시오.

의자가 낮거나 의자에 앉으십시오. 발은 완전히 바닥에 닿습니다. "걷다", 발 뒤꿈치를 들어 올리거나 내립니다. 운동은 자유롭고 편안하게 수행됩니다. 동작 범위는 매우 작습니다. 총 리드 타임은 하루에 1 시간입니다.

무릎 관절의 골관절염에 대해 여기에 설명 된 모든 운동을 수행하는 것은 반드시 관절, 관절낭 및 힘줄의 외부 교육과 결합해야합니다.

Gitt Vitaly Demyanovich 책 "척추 치료"에 따르면

위의 운동 이외에도, 진통제 (쐐기풀, 페퍼민트, 칠리 페퍼), 항염증제 (말꼬리, 로즈힙), 이뇨제 - 부종 (흑인 노인, 카모마일) 및 진정제 (sabelnik)를 제거하는 허브의 주입 및 처방을 사용하는 것이 좋습니다 늪) 행동.

osteochondrosis - 비탈리 Gitta 연습에 스트라이크 micromovements

잘 알려진 수동 치료사 인 Vitaly D. Gitt는 외과 적 치료없이 그리고 의학적 치료없이 척추의 스트레칭없이 골 연골 증의 치료 방법을 개발했습니다.

그에 따르면 공식 약의 방법은 환자에게 일시적으로 도움을 줄 뿐이지 질병의 원인을 제거하지는 못합니다.

Dr. Gitta의 치료는 전통적인 수동 요법, 자체 개발 마사지 및 근육 운동 시스템을 효과적으로 복원하는 미세 운동 체조 기술을 결합합니다.

마이크로 이동은 큰, 최대 각도가 아니라 매우 작은 각도에서 병이있는 관절의 골짜기입니다. 이 경우, 관절을 장전해서는 안되며, 무력으로 운동을해서는 안되며 통증이나 불편 함을 유발할 수 있습니다.

micromovements의 긍정적 인 효과 :

  • 추간 판에서 부분적으로 손실 된 유체가 보충됩니다.
  • 감가 상각 기능이 복원됩니다.
  • 결과적으로 디스크의 영양과 전체 척추의 영양이 강화됩니다.
  • 척추에 칼슘 침전물이 파괴되었습니다.
  • 통증이 감소하고 관절의 이동성이 증가합니다.

경추

Gitt Vitaly Dem'yanovich는 자궁 경부 골 연골증을 가장 불쾌한 것으로 간주합니다. 흉부 통증과 요추 통증이있는 ​​동안 걸을 때 불편 함이 생기면 자궁 경부에는 뇌에 혈액이 공급되기 때문에 정신적 인 고통을 겪습니다. 특히 후두엽.

두통, 현기증, 이명이 있습니다. 어깨가 아플 수 있고, 손가락이 마비 될 수 있으며, 무감각 함이 팔 전체로 갈 수 있습니다. 혈액 공급의 중단은 정신 능력의 약화로 이어지고 우울증을 유발합니다.

Osteochondrosis의 심각도는 다양합니다. 때로 환자가 머리를 움직일 수 없을 정도로 무겁습니다. 비탈리 기트 (Vitaly Gitt)는 자궁 경부 골 연쇄증에 효과적인 운동을 개발했습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 micromovements :

  1. 환자는 단단한 표면에 등을 대고 머리를 약간 뒤로 향하게 목 아래에 방석을 놓아야합니다. 한쪽에서 다른쪽으로 롤러의 헤드를 굴릴 필요가 있습니다. 당신은 무한정 원하는대로 할 수 있습니다.
  2. 의자에 앉으십시오. 무릎에 손을 올리십시오. 머리 좀 숙여. 한 지점을보세요. 긍정적 인 구절을 말하고있는 것처럼 머리를 약간 아래로 내립니다. "예, 예." 끄덕임 속도는 1 초에 약 2 번 위아래입니다. 소요 시간 - 2 분.
  3. 두 번째 경우와 마찬가지로 약간의 머리를 숙이십시오. 한 지점을보세요. 네가 부정적인 말을하는 것처럼 머리를 좌우로 돌린다. "아니, 아니." 속도는 두 번째 움직임에서와 같습니다. 소요 시간 - 2 분.
  4. 심한 형태의 질병 - 운동 "아 - 아": 똑바로 앉아서 머리를 기울이지 마십시오. 한 지점을보세요. 한쪽과 다른 쪽에서 머리를 흔들어 라. 속도 및 기간 - 이전 버전과 동일합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 Vitaliy Gitta의 미세 운동 기술은 하루 동안 반복적으로 반복합니다.

하루에 한 번 운동을하면 효과가 없으며 매 시간마다이 복합체를 반복하면 놀라운 치유를 얻을 수 있습니다.

이 체조는 탁자, 운전, TV 시청, 컴퓨터 등 어디에서나 수행 할 수 있기 때문에 좋습니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 Gitta의 기술은 큰 하중이 고통의 악화를 일으킬 수 있기 때문에 진폭은 정확하게 작고 노력없이 모든 것을해야한다고 제안합니다.

흉부 척추

간신히 눈에 띄는 것에서부터 매우 강한 것에 이르기까지이 지역의 패배의 고통의 본질. 그들의 위치는 다르다 : 가슴 위쪽에서 심장 (늑간 신경통). 당신은 가슴 osteochondrosis와 비탈리 Gitta 운동을함으로써 스스로를 도울 수 있습니다.

  1. 의자에 똑바로 앉아서 무릎을 꿇고 편안히 쉬십시오. 어깨가 움직여서는 안됩니다. 약간 뒤로 등뼈를 arching 및 시작 위치를 차지합니다. 서두르지 말고, 등을 느끼고 열을 느껴야하는 것이 중요합니다. 당신은 부드럽게 숨을 쉬어야하며 움직임에 따라 호흡을 조절할 필요가 없습니다. 이 운동은 집에서, 직장에서, 그리고 교통에서 수행 될 수 있습니다. 아픈 후에는 매우 간단하고 즐겁습니다.
  2. 허리에 누워 어깨 끈 아래에 테리 타올의 롤러를 댑니다. 이전 운동의 움직임을 반복하십시오 - 흉부 뒤에서 조금 구부리십시오.
  3. 매 운동을 100 회 반복하면서 2 분 동안 1 시간마다해야합니다.

요추

허리에 걸리는 부하가 증가합니다 - 걸을 때 직립 한 사람에게 돈을 지불하십시오. 따라서 요추가 가장 강합니다. 그러나 요추 부위도이 질환에 영향을줍니다.

허리 통증, 기침과 재채기, 요통, 다리의 무감각, 피부 부위의 감각 장애 등으로 악화됨 - 정기적으로 미시적 운동을함으로써 질병의 이러한 증상 및 기타 증상을 완화 할 수 있습니다.

요추에 대한 Gitta 체조는 근육을 펌프질하는 것을 포함하지 않습니다. Vitaly Demyanovich는 강한 언론이 병든 척추를 치료하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 그러므로 미시적 인 움직임의 복합체는 복부를 강화시키는 데 목적이 있습니다.

요추 osteochondrosis에 micromovements :

  1. 등에 엎드려서 단단한 바닥에 몸을 따라 팔을 올려 놓으십시오. 복부 근육을 긴장시키면서 신체의 윗부분을 올리거나 내리는 것은 약간의 각도로 약간 필요합니다.
  2. 등에 누워서 손을 엉덩이 아래에 두십시오. 교대로 무릎을 구부린 후 위를 가져 오십시오.
  3. 시작 위치 - 두 번째 이동을 수행 할 때와 동일합니다. 양쪽 다리를 무릎에서 구부린 자세로 위장에 가져 오십시오.
  4. 이전의 경우와 마찬가지로 초기 위치. 양쪽 다리를 무릎에서 구부린 상태로 복부에 붙이고, 허리를 표면에서 10cm 위로 들어 올립니다.
  5. 시작 위치는 같습니다. 등받이를 들어 올리지 말고 표면에서 수직으로 직각으로 다리를 올리거나 표면에서 10cm 아래로 들어 올립니다.

이 복합체는 아침과 저녁에 각 운동마다 20 회에서 50 회까지 반복 실시해야합니다. 이동 속도는 초당 약 1-2입니다.

체조 성 골 결석증에있는 기 타 미세 운동은 척추에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 즐거움을주고, 이완시키고, 신경계를 회복시킵니다.

모든 권장 사항을 준수하여 관찰 된 신체 상태의 현저한 개선은 활력을 높이고 낙천주의와 완전한 치유에 대한 신념을 불러 일으 킵니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.